ryż z

[...] 2. 60g jajko, 45g płatki owsiane, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 3. 40g chleb razowy, 95g łopatka , 15g orzech włoski 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek http://imageshack.eu/XWxc.jpg 5. 55g mozzarella, 35g twaróg półtłusty, 38g boczek,, [...]

[...] 3kg MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 110g mandarynka, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 60g twaróg półtłusty, 5g WPC, 5g masło [...]

[...] 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/12/3/2e07c41c07a6413eae657efa3812c8fd.jpg 2. 85g chleb razowy, 90g kurczak, 15g oliwa z oliwek, 15g siemię lniane 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 60g kasza jaglana, 180g jabłko, 10g miód, 12g WPC, 15g wiórki kokosowe, kakao Nie wygląda, ale było tak meeeeeeeega pyszne [...]

[...] kuruję. Do poniedziałku muszę być zdrowa. Kolejne theraflu i do spania :) Micha trzymana, ale muszę przyznać, że lekko wmuszam 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 120g jabłko, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao 4. 130g chleb razowy , [...]

[...] 2. 50g kasza jaglana, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/2/16/f1e74dbbb90c4f74bdd0037ab2e6cab5.jpg 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 15g orzech włoski 4. 80g kasza jaglana, 120g jabłko, 15g rodzynki, 90g pierś z kurczaka 5. 120g jajka, 38g boczek, 9g smalec, warzywa [...]

[...] nad morze, tylko micha ;) MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 120g jajka, 45g kasza jaglana, 10g rodzynki, 15g słonecznik, 10g masło orzechowe, kakao 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/5/1/584aca72ca504fe3a91d15086e51fcee.jpg 4. 100g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc [...]

[...] Bez cardio niestety MISKA 1 i 2 . 130g twaróg, 200g jabłko, 120g jajka, 10g wpc, 55g płatki owsiane, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe jogurt naturalny 3. 20g ryż paraboliczny, 95g łopatka, warzywa 4. 120g jajka, 25g mąka żytnia, 100g serek wiejski, 10g masło orzechowe 5. 390g jabłko, 60g kasza jaglana, 5g miód, 15g orzech [...]

[...] 10g masło orzechowe, 7g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao 3. 70g mąka żytnia, 120g pierś z kurczaka, warzywa (w tym kukurydza) 4. 70g jabłko, 70g banan, 80g ryż biały, 120g jajka, 10g wpc, 50g maliny, 10g miód, jogurt naturalny 5. 70g twaróg, 10g masło orzechowe, 120g jajka, marchew, jogurt naturalny, kakao

[...] MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 2. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 120g jajka, 10g wpc, 15g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe 3. 20g ryż paraboliczny, 95g łopatka, warzywa 4. 70g mąka żytnia, 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 200g jabłko, 100g kasza manna, 120g [...]

Dokladnie tak. W ostatnim wegle (ryz brazowy, ryz dzieki, kasza gryczana, ciemny makaron etc. 50g i bialko jakies 150g piersi indyka/kurczaka lub 200g ryby). Do tego jakies brokuly na przyklad. To moze byc posilek nawet przed samym snem, jesli nie masz problemu z zasypianiem po jedzeniu. Moze byc tez wczesniej. Tluszczow lacznie daj tyle, zeby [...]

Jestem uczniem, ćwiczę FBW. Zależy mi na masie. Rozpisałem sobie dietę po wielu nie udanych próbach. Piję dużo wody. Carbo jakie używam to Carbonox OLIMPU. Nie wiem jakie mógłbym jeść warzywa. Teraz nie jest sezon na warzywa co wiąże się z tym iż ich cena jest odpowiednia. Rodzice i tak mi poszli na rękę i chcą mi pomóc w jak najlepszy sposób z [...]

Oto moja dieta: ...::Śniadanie I 07:00::... Płatki owsiane 60g Twaróg chudy 150g Jogurt naturalny 175g Pestki dyni łuskane 20g Warzywa ww. 65g, b. 51g, t. 18, kcal 622 ...::Śniadanie II 10:35::... Chleb żytni razowy 60g Szynka z indyka 40g Pestki dyni łuskane 20g ww. 32g, b. 15g, t. 11g, kcal 275 ...::Obiad I 15:00::... Pierś kurczaka bez [...]

Dzień 2 - 17.06.2015 - DNT Dieta: 139/52/123 1. omlet: 2 jajka, mleko, mąka pełnoziarnista żytnia, wiórki kokosowe, masło, arbuz 2. pieczona pierś z kurczaka, warzywa, ryż brązowy, słonecznik 3. pieczona pierś z kurczaka, warzywa, ryż brązowy 4. śledź w oleju (odlałam olej), warzywa + 2 kawy Byłam dziś u lekarza. Jak dobrze pójdzie, to za miesiąc [...]

13.07.2015 - pon - DT MICHA 1578 - 169/51/117 1. omlet: 2 jajka, masło, płatki jaglane, banan, maliny, słonecznik trening 2. banan 3. ryż naturalny, pierś z kurczaka pieczona, cebula, pieczarki, fasolka 4. ryż naturalny, pieczona polędwica wieprzowa, kapusta czerwona 5. pierś z kurczaka + kawa, herbata zielona, woda Byłam dzis na rehabilitacji [...]

[...] 2jajka 100g (b-10,09/t-0,2/ww-0,7/kcal-49) chleb razowy 2kromki 100g(b-5,6/t-0,64/ww-45,6/ kcal-223) B-12,3 WW-122,1 T-1,34 Kcal-567 posilek 6 21 ryż biały 100g (b-6,7/t-0,7/ww-76,5/kcal-344) chleb razowy 2kromki 100g(b-5,6/t-0,64/ww-45,6/ kcal-223) szynka z indyka 40g (2plasterki) (b-6,84/t-1,6/ww-0,04/kcal-33,6) [...]

[...] 2jajka 100g (b-10,09/t-0,2/ww-0,7/kcal-49) chleb razowy 2kromki 100g(b-5,6/t-0,64/ww-45,6/ kcal-223) ser biały słonecznik 50g B-12,3 WW-122,1 T-1,34 Kcal-567 posilek 6 21 ryż biały 100g (b-6,7/t-0,7/ww-76,5/kcal-344) chleb razowy 2kromki 100g(b-5,6/t-0,64/ww-45,6/ kcal-223) szynka z indyka 40g (2plasterki) (b-6,84/t-1,6/ww-0,04/kcal-33,6) [...]

[...] CZWARTEK 18.09.2014 TRENING MMA- 1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA cebula, papryka, brokuł, pomidory 10.00.00- płatki owsiane, banan, jajka 13.00- ryż basmati, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 17.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 19.10- trening 21.30- ser twarogowy półtłusty, banan, [...]

[...] razowe+filet z kurczaka+sałata z ogórkiem i pomidorem+oliwa z oliwek+kilka orzechów Moze byc. III posiłek, przed treningowy(15.00): pierś z kurczaka z foli z piekarnika+ryż gotowany+ogórek surowy Przed treningiem ryz brazowy, reszta ok IV posiłek, po treningowy(20.00): mleko+płatki owsiane+rodzynki To sie nie nadaje na posilek potreningowy. [...]

No ale jak się nie ma zapasów to kupiłem. I nawet nie spróbowałem. Rzeczy typu ryż, makaron, orzechy, rodzynki itp. zacznę chyba trzymać w swoim pokoju bo w tym domu nic nigdzie nie jest bezpieczne :-D, a niestety to co do lodówki należy, to w tej lodówce być musi i muszę tylko mieć nadzieję, że jak dziś są 4 jogurty naturalne, to jutro nie zrobi [...]

figa ja właściwie nie mam ochoty na słodkie, nigdy nie jadłam słodkiego za dużo bo już od paru lat jem produkty typu ryż brązowy czy makaron pełnoziarnisty i zapewniam Was moje Panie, że kiedyś byłam grubsza niż zdjęcia na pierwszej stronie:) Od małego coś się ruszam bo mam to w naturze. Dieta taką jak prowadzę nie przeszkadza mi. Ale strasznie [...]